夜里心跳加快,心慌,睡不着觉的治疗措施为放松身心、调整睡眠环境、改善生活习惯、药物治疗等。
1.放松身心
通过深呼吸、放松肌肉、冥想等方式缓解紧张情绪,降低焦虑水平;尝试听轻柔音乐、泡热水澡、观看轻松影视作品等放松心情。
2.调整睡眠环境
保持睡眠环境安静、温暖、舒适,避免光线和噪音干扰;建立规律作息时间,避免睡前过度兴奋或使用电子产品。
3.改善生活习惯
适当限制咖啡因和酒精摄入,避免睡前饮用浓茶或咖啡;晚餐不宜过饱,避免辛辣食物刺激胃肠道;白天适当进行有氧运动如散步、瑜伽等促进睡眠。
4.药物治疗
阴虚火旺所致者可在医生指导下应用天王补心丸等药物滋阴清热、养心安神。
















