来姨妈是指来月经。来月经肚子痛的缓解方法包括热敷、饮食调理、适当运动、药物缓解等。
1.热敷
用温热毛巾或暖水袋敷在下腹部,促进局部血液循环,缓解子宫平滑肌痉挛,减轻疼痛。温度以感觉舒适为宜,避免过烫,每次热敷15-20分钟,可多次进行。
2.饮食调理
多喝温热的红糖姜水,红糖能补血,姜有驱寒作用,二者搭配可温暖子宫,舒缓痛经。同时,多吃富含维生素和矿物质的食物,如香蕉、橙子等,有助于放松肌肉,减轻疼痛。避免食用生冷、辛辣食物,以防加重不适。
3.适当运动
经期可进行一些温和的运动,如散步、瑜伽等。适度运动能促进身体新陈代谢,释放内啡肽,这种物质有止痛作用,还能帮助放松身心,缓解紧张情绪。
4.药物缓解
若疼痛严重,可遵医嘱服用布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药,这些药物能抑制前列腺素合成,减轻子宫收缩和痉挛,从而缓解疼痛。



















