预防小儿便秘需综合饮食、饮水、排便习惯、运动及特殊情况管理。1.科学调整饮食结构：增加膳食纤维摄入，全谷物（燕麦、糙米）、绿叶蔬菜（菠菜、西兰花）、西梅、苹果等为优质来源，每日摄入量需根据年龄调整：1-3岁幼儿19克，7-10岁儿童25克。西梅因含山梨糖醇和膳食纤维协同作用，临床研究显示可改善幼儿便秘症状，应优先推荐作为辅食添加。避免过度摄入精制食品（糖果、油炸食品），此类食物会减缓肠道蠕动。2.保证充足饮水：1-3岁幼儿每日总饮水量1000-1300ml，其中直接饮水500-800ml，温水为优选，避免饮用含糖饮料。1岁以上儿童可适量饮用淡蜂蜜水（每日≤10ml），因蜂蜜含低聚糖可促进肠道菌群平衡。6个月内婴儿以母乳或配方奶为主，无需额外补水。3.建立规律排便习惯：每日早餐后或睡前15-30分钟引导排便，持续2-4周可形成条件反射。排便时移除干扰因素，儿童使用专用便盆或马桶时，以垫脚凳抬高双脚使膝盖高于臀部，模拟自然蹲姿，每次排便时间控制在5分钟内，减少肛门直肠压力。4.增加日常运动量：学龄前儿童每日保证1小时中高强度户外活动（跑跳、攀爬），学龄儿童需额外20-30分钟体育锻炼，研究显示每周运动超3小时的儿童便秘发生率降低47%。减少久坐行为，每日屏幕使用时间控制在1小时内，避免长时间静坐。5.特殊情况管理：2岁以下幼儿禁用刺激性泻药（番泻叶、大黄等），如需药物干预，优先选择渗透性泻药（如乳果糖），需在儿科医生指导下使用。早产儿、先天性巨结肠、甲状腺功能减退等疾病患儿，便秘需配合病因治疗（如甲状腺素补充），同时加强饮食与运动监测。
