产后便秘可通过饮食调节保证每日摄入25-30克膳食纤维（食用300-500克蔬菜、1-2个水果）、充足水分（1500-2000毫升左右），身体状况允许时进行产后瑜伽、慢走等适度运动促进胃肠蠕动，培养每天固定时间尝试排便的习惯，剖宫产产妇注意缓解伤口疼痛顺利排便，若非药物干预后便秘仍严重，在医生评估下谨慎用安全性高缓泻剂，优先采用非药物干预手段解决
一、饮食调节
产后应保证膳食纤维摄入充足，蔬菜（例如芹菜、菠菜等）、水果（像香蕉、苹果等）是膳食纤维的良好来源。研究显示，每日摄入25-30克膳食纤维有助于促进肠道蠕动。例如每天可食用300-500克蔬菜，搭配1-2个水果，以此增加粪便体积，改善肠道功能。同时要保证充足水分摄入，每天饮水1500-2000毫升左右，让粪便保持软化状态，但需避免过多饮用咖啡、浓茶等可能加重便秘的饮品。
二、适度运动
产后身体状况允许时，可进行温和运动，如产后瑜伽、慢走等。适当运动能促进胃肠蠕动。一般来说，顺产后24小时左右就可开始适度活动，剖宫产产妇在术后恢复良好的情况下，也可逐步开展轻度活动，运动时间可根据自身情况从短时间开始，逐渐增加，以不感到疲劳为宜。
三、培养良好排便习惯
每天尽量在固定时间尝试排便，即便没有便意，也可在马桶上坐5-10分钟，帮助形成排便反射。对于剖宫产产妇，要特别注意不能因伤口疼痛而刻意抑制排便，可在医生指导下采取措施缓解伤口疼痛相关不适，以顺利进行排便动作。
四、剖宫产产妇特殊注意事项
剖宫产产妇需格外留意，避免因伤口疼痛惧怕用力排便。要在医生评估下，合理采取减轻伤口疼痛的方法，比如正确的翻身、咳嗽姿势等，以保障能够顺利排便，同时密切关注自身恢复情况，若便秘问题持续且严重，及时与医生沟通，由医生判断是否需要采取进一步措施。
五、严重情况的处理
若通过上述非药物干预措施后便秘仍未改善且较为严重，需在医生评估后谨慎考虑使用安全性较高的缓泻剂等，但必须严格遵循医生建议，优先选择对产妇和新生儿影响小的方式，始终以产妇舒适度为重要考量，优先采用非药物干预手段解决产后便秘问题。
