富含优质蛋白质的食物常见于瘦肉鱼类蛋类豆类及豆制品等对不同年龄人群维持机体运转构建组织维持体力肌肉量等有重要作用富含维生素的食物中柑橘类水果是维生素C良好来源可增强免疫力女性维持代谢吸烟人群减轻氧化损伤感冒人群助恢复全麦面包燕麦等全谷类含B族维生素参与能量代谢助维持神经系统正常功能富含矿物质的食物中坚果含锌助免疫系统正常功能动物肝脏含铁血是合成血红蛋白重要元素可防缺铁性贫血但老年人有基础病需遵医嘱。
一、富含优质蛋白质的食物
来源及优势：常见的有瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆制品等。以鱼类为例，像三文鱼富含omega-3脂肪酸等营养成分，每100克三文鱼中蛋白质含量约为20克左右，蛋白质是身体修复和维持正常生理功能的重要物质基础，对于身体处于阳性状态时需要补充能量和营养来维持机体正常运转有重要作用。对于不同年龄人群，儿童处于生长发育阶段，优质蛋白质有助于身体组织的构建；成年人在阳性期间也需要充足蛋白质来维持体力；老年人适量摄入优质蛋白质可维持肌肉量等。
二、富含维生素的食物
维生素C相关食物：柑橘类水果如橙子、柠檬等是很好的来源，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克左右，维生素C具有抗氧化作用，能够增强机体的免疫力，帮助身体对抗可能存在的病原体等。对于女性来说，维生素C的摄入有助于维持身体的正常代谢；对于有吸烟等不良生活方式的人群，补充维生素C可以减轻吸烟等对身体造成的氧化损伤；对于有感冒病史等人群，在阳性期间补充维生素C可能有助于身体恢复。
B族维生素相关食物：全麦面包、燕麦等全谷类食物富含B族维生素，B族维生素参与身体的能量代谢等多种生理过程。例如全麦面包每100克中含有一定量的B族维生素，对于不同年龄的人，B族维生素都有助于维持神经系统的正常功能等，在阳性期间保证B族维生素的摄入可以维持身体正常的代谢节奏。
三、富含矿物质的食物
锌元素相关食物：坚果类如杏仁等含有丰富的锌，每100克杏仁中锌含量约为3.9毫克左右，锌对于免疫系统的正常功能有重要作用，有助于身体在阳性状态下维持免疫防御能力。对于儿童来说，充足的锌摄入有助于正常的生长发育；对于老年人，锌的摄入有助于维持免疫系统的正常功能，降低感染风险等。
铁元素相关食物：动物肝脏（适量食用）含有较多的铁，每100克猪肝中铁含量约为22.6毫克左右，铁是参与血红蛋白合成的重要元素，对于阳性期间可能存在轻度贫血风险的人群（如部分感染后身体虚弱者），补充铁元素有助于预防缺铁性贫血等。但需要注意老年人如果有基础疾病如肝脏疾病等，需要在医生指导下适量摄入。
