哺乳期的妈妈可以吃西瓜吗

十大补锌食物有哪些

叶飒 主任医师

浙江省人民医院 三甲

多种食物富含锌，牡蛎每100克锌含量约71.2毫克左右较高，瘦肉、猪肝、鱼类、坚果、豆类、蛋类、全麦制品、奶制品、绿叶蔬菜等含锌量各异，儿童食壳类食物需防卡喉且不宜过量，高血脂人群要控瘦肉猪肝摄入，肥胖、糖尿病患者等食坚果要适度，胃肠弱人群食豆类需煮熟煮透，糖尿病患者食全麦制品要控量，乳糖不耐受人群

哺乳期的妈妈可以吃西瓜吗

叶飒 主任医师

浙江省人民医院 三甲

哺乳期妈妈一般可以适量吃西瓜，吃西瓜的好处为补充水分与电解质、促进消化、营养补充。 1.补充水分与电解质 西瓜含水量高，可缓解哺乳期妈妈因出汗或哺乳导致的水分流失，同时钾元素有助于维持体液平衡。 2.促进消化 膳食纤维（0.4g/100g）可轻微改善便秘，但含量较低，需搭配其他高纤维食物。 3.营养

奶昔减肥么

叶飒 主任医师

浙江省人民医院 三甲

奶昔由蛋白质等成分组成可作代餐助控饮食摄入量有一定短期减肥可能但非适用于所有人且长期单纯依赖有风险需注意营养均衡和个体差异应综合多因素并在专业人士指导下进行以保减肥健康安全。 奶昔用于减肥的原理 奶昔通常是由蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等成分组成的代餐产品。其原理在于通过提供相对低热量的饱腹感来

复合维生素片

叶飒 主任医师

浙江省人民医院 三甲

复合维生素片含多种维生素与矿物质并科学配比以满足营养需求，孕妇群体因孕期营养需求增需适配配方补充，老年人群体因消化吸收差可补但要防与慢性病药物相互作用，素食者因避动物性食物易缺维生素B需补含其的复合片，使用时不能替代均衡饮食，儿童一般不常规补特殊疾病人群用前需咨询医生。 一、基本组成与科学配比 复合

如何补锌 吃这些比较好

叶飒 主任医师

浙江省人民医院 三甲

锌是人体必需微量元素，参与免疫调节、生长发育等关键生理过程，日常饮食中优先通过天然食物补充更安全。推荐的高锌食物主要分为动物性和植物性两大类，其中动物性食物因生物利用率高更适合优先选择，植物性食物则需搭配促进吸收的营养素以优化效果。 一、推荐的锌来源食物 1. 动物性食物（锌生物利用率高） -

推荐食用的五种碱性蔬菜有哪些

叶飒 主任医师

浙江省人民医院 三甲

菠菜属碱性含钾钙镁等矿物质及维生素等一般人群可食泌尿系统结石者烹饪前需焯水；胡萝卜是碱性含碱性成分与胡萝卜素一般人群可食胡萝卜素血症者需控量；黄瓜属碱性水分高含维B族等一般人群可食减肥者适宜脾胃虚寒者适量；海带为典型碱性富含碘等一般人群可食甲亢者需慎食；莲藕属碱性含淀粉等一般人群可食胃肠弱老人注意烹

缺乏维生素a的症状

叶飒 主任医师

浙江省人民医院 三甲

维生素A缺乏可致眼部出现夜盲症及进一步发展为干眼症，皮肤有干燥脱屑、毛发干枯现象，还会削弱免疫系统致易遭病原体侵袭，儿童时期缺乏会影响生长发育，儿童需保证富含维A食物摄入预防，孕妇缺乏可能影响胎儿发育需充足摄入富含维A食物保障母婴健康。 一、眼部症状 1.夜盲症：是维生素A缺乏早期的典型表现，患者在

柠檬补肝还是伤肝

叶飒 主任医师

浙江省人民医院 三甲

正常健康人群适量食用柠檬一般不伤肝且可能有益，肝病患者食用需谨慎，不同个体因体质等存在耐受差异，食用方式有讲究，儿童需成人监护下少量食用稀释柠檬饮品，孕妇适量食用无大碍但有肝脏基础问题应遵医嘱调整量 一、正常人群适量食用柠檬对肝脏的影响 正常健康人群适量食用柠檬一般不会伤肝，反而可能带来一定益处。柠

阳性适合吃什么食物

叶飒 主任医师

浙江省人民医院 三甲

富含优质蛋白质的食物常见于瘦肉鱼类蛋类豆类及豆制品等对不同年龄人群维持机体运转构建组织维持体力肌肉量等有重要作用富含维生素的食物中柑橘类水果是维生素C良好来源可增强免疫力女性维持代谢吸烟人群减轻氧化损伤感冒人群助恢复全麦面包燕麦等全谷类含B族维生素参与能量代谢助维持神经系统正常功能富含矿物质的食物中

猕猴桃的功效作用

叶飒 主任医师

浙江省人民医院 三甲

猕猴桃营养成分丰富含维C等，可提升免疫细胞活性助防御病原体，其钾等利于心血管健康，膳食纤维能促消化，孕妇有过敏史需谨慎食用且要适量，糖尿病患者需控量并监测血糖，儿童食用要切块适量且关注过敏情况。 一、营养成分丰富 猕猴桃富含维生素C，每100克猕猴桃中维生素C含量约为62毫克，远高于苹果等常见水果，

早上不想吃饭应该怎么回事

叶飒 主任医师

浙江省人民医院 三甲

早上不想吃饭可能由多种原因引起，包括睡眠不足、压力、饮食习惯、缺乏水分、药物副作用、身体不适、缺乏运动和环境因素等。如果这种情况持续较长时间或伴随其他不适症状，建议咨询医生进行详细的身体检查和评估。 早上不想吃饭可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议： 1.睡眠不足：睡眠不足可能会影响身体的

请问经常熬夜的人应该多吃些什么呢

叶飒 主任医师

浙江省人民医院 三甲

经常熬夜的人应多吃富含维生素A、B族、蛋白质和矿物质的食物，如胡萝卜、南瓜、鱼肝油、全麦面包、瘦肉、牛奶、菠菜、香蕉、坚果等，以保持身体健康和正常生理功能，同时注意饮食均衡和避免不良习惯。 经常熬夜的人应该多吃一些富含维生素A、维生素B族、蛋白质和矿物质的食物，以下是具体的分析和建议： 1.维生素A

维生素d的作用与功效

叶飒 主任医师

浙江省人民医院 三甲

维生素D对骨骼健康有促进作用可维持血钙血磷正常水平不同年龄段需求不同能调节免疫系统影响免疫细胞功能可对心血管系统起保护作用对呼吸系统有一定预防改善疾病作用对神经系统也有影响参与神经细胞相关调节缺乏可能与一些神经系统疾病有关不同年龄段依赖程度不同需关注摄入以维护健康。 一、维持骨骼健康 维生素D能促进

哪三种人不宜吃铁棍山药

叶飒 主任医师

浙江省人民医院 三甲

胃肠功能较弱者大量食用铁棍山药可能致胃肠不适；糖尿病患者食用会使血糖升高影响病情管理；过敏体质者可能对铁棍山药过敏出现过敏反应，三类人群均需注意合理食用铁棍山药。 一、胃肠功能较弱者 铁棍山药中含有一定量的膳食纤维，对于胃肠功能正常的人来说，适量食用能促进胃肠蠕动，但对于胃肠功能较弱的人，如患有慢性

伤口愈合吃什么食物好

叶飒 主任医师

浙江省人民医院 三甲

富含蛋白质的食物参与伤口细胞修复再生如瘦肉鱼类鸡蛋等不同人群需注意烹饪或摄入量；富含维生素C的食物促进胶原蛋白合成增强白细胞活性如柑橘类水果猕猴桃青椒等不同人群要注意相关情况；富含锌的食物参与酶合成激活细胞生长分裂修复如坚果类贝类等素食者肝病患者需注意；富含膳食纤维的食物促进肠道蠕动预防便秘如蔬菜全

晚上吃饭会胖吗

叶飒 主任医师

浙江省人民医院 三甲

晚上吃饭是否会导致体重增加，取决于食物类型、摄入量、个人代谢率以及整体能量平衡。保持健康体重需均衡饮食、适量进食、控制高热量食物、增加身体活动、注意饮食时间，如有需求可咨询医生或营养师。 1.食物类型 选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，有助于提供饱腹感，同时减少热量摄入。相比之下，高

女性吃榴莲有什么好处

叶飒 主任医师

浙江省人民医院 三甲

榴莲富含多种营养成分能提供营养、改善血液循环、缓解疲劳、对消化系统有益，糖尿病、胃肠功能较弱及过敏体质女性需分别注意谨慎食用、控制量、避免食用。 一、提供丰富营养成分 榴莲富含多种营养物质。每100克榴莲中约含有碳水化合物28.3克、蛋白质2.6克、脂肪3.3克，还含有维生素A、维生素C、维生素B族