燕麦饼干热量是多少

苹果蒸着吃有营养吗

刘喜红 主任医师

广州市妇女儿童医疗中心 三甲

蒸苹果保留了大部分主要营养成分，且部分营养特性因加热发生改变，更易于特定人群吸收利用。具体分析如下： 1 营养成分保留与特性变化 蒸苹果的膳食纤维、果胶及多酚类物质保留率较高，维生素C等水溶性维生素有部分损失。可溶性膳食纤维在加热过程中因结构软化溶出增加，多酚类物质的氧化降解程度降低，总体保留率较生

女人可以每天吃木耳吗

刘喜红 主任医师

广州市妇女儿童医疗中心 三甲

女人可以每天适量食用木耳，木耳富含膳食纤维、铁等营养素，对女性健康有积极作用，但需注意食用量和特殊情况。 一、木耳的营养与女性健康价值 1. 膳食纤维促进肠道代谢：女性因激素波动等因素易出现便秘，膳食纤维可增加粪便体积，促进肠道蠕动，减少毒素停留。每日摄入25g膳食纤维可降低便秘发生率约30%（相关

柠檬加盐的作用

刘喜红 主任医师

广州市妇女儿童医疗中心 三甲

柠檬加盐有缓解咽喉不适、辅助清洁口腔的可能作用，但也存在对口腔黏膜和牙齿产生不良影响的问题，咽喉不适时简单饮用可能有帮助但儿童需谨慎，不能替代专业医疗治疗，辅助清洁口腔有限不能替代正规方式，长期或过量使用会损伤口腔黏膜、腐蚀牙齿牙釉质，有口腔黏膜疾病者、孕妇、儿童、老年人使用时需格外谨慎。 一、柠檬

含有维生素和矿物质的食物有哪些

刘喜红 主任医师

广州市妇女儿童医疗中心 三甲

富含维生素和矿物质的食物涵盖水果类如富含维C和钾的柑橘类及富含钾和维B6的香蕉、蔬菜类如含铁和维A的菠菜及富含胡萝卜素的胡萝卜、谷物类如含B族维生素和铁镁的全麦面包及含钙磷铁锌等的燕麦、肉类及蛋类如含铁锌的牛肉及富含多种维生素矿物质的鸡蛋不同种类分别有其营养成分及对不同人群的食用注意事项。 一、富含

蓝莓一天能食用多少

刘喜红 主任医师

广州市妇女儿童医疗中心 三甲

蓝莓每日推荐食用量为50至100克，约合10至20颗中等大小果实。 建议每天吃蓝莓50-100克，该摄入量既能充分摄取花青素、维生素C及膳食纤维，又可避免果酸刺激胃黏膜引发腹胀、腹泻。特殊人群需调整摄入量，比如，儿童每日50克左右，孕妇不超过100克，肾功能不全者控制在100克以内。 除此之外，糖尿

吃蒜有什么好处

刘喜红 主任医师

广州市妇女儿童医疗中心 三甲

蒜具有多种健康益处及特殊人群食用注意事项。它能抗菌消炎，抑制多种细菌、真菌，缓解口腔和轻度胃肠道炎症；对心血管有益，可调节血脂、降低血压、抑制血小板聚集；能增强免疫力，降低感染几率；可能有抗癌作用，在癌症预防中有辅助功效；还能改善消化系统功能，增进食欲。但胃肠道疾病患者、眼病患者、孕妇和哺乳期女性、

燕麦饼干热量是多少

刘喜红 主任医师

广州市妇女儿童医疗中心 三甲

燕麦饼干每100克热量约为400千卡，具体因配方不同略有差异。 燕麦饼干热量主要来源于碳水化合物和脂肪，其中燕麦提供丰富的膳食纤维和蛋白质，有助于延缓血糖升高并增加饱腹感。虽然每100克热量约400千卡，但大多数市售饼干每片重量在10到15克之间，实际摄入热量相对较低。选择低糖或低脂燕麦饼干可以进一

练肌肉吃什么好

刘喜红 主任医师

广州市妇女儿童医疗中心 三甲

要练出理想肌肉，需摄入足够蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物，以及水分和各种维生素、矿物质，还需注意饮食量、时间、多样性和水分摄入，如有特殊需求或健康问题，可咨询医生或专业营养师。 要练出理想的肌肉，需要确保摄入足够的蛋白质、健康的脂肪、复合碳水化合物以及足够的水分和各种维生素和矿物质。以下是一些有助

男人补品有什么

刘喜红 主任医师

广州市妇女儿童医疗中心 三甲

男性营养相关涉及优质蛋白质来源如瘦肉鱼类等，维生素D可通过晒太阳、深海鱼蛋黄获取且助钙吸收与生殖系统功能，锌元素在牡蛎坚果中含量高参与精子生成等；食物方面牛羊肉富蛋白质铁可提供体力，海鲜含锌硒有益前列腺等，坚果含不饱和脂肪酸维生素E有益心血管和生殖系统抗氧化；中药材中淫羊藿等有补肾等功效但需专业指导

对肝脏好的七种水果

刘喜红 主任医师

广州市妇女儿童医疗中心 三甲

苹果富含果胶等可助肝脏排毒减负担一般人每天可食1-2个糖尿病患者视血糖情况适量食用；葡萄含白藜芦醇等抗氧化物质保护肝脏细胞一般人群可适量食用肝病患者遵医嘱；香蕉含维生素C等助肝脏解毒和维持渗透压一般人每天可吃1-2根肾功能不全限钾者遵医嘱；蓝莓含花青素具抗氧化性保护肝脏一般人可每周食2-3次适量过敏

女人熬夜吃什么补身体好

刘喜红 主任医师

广州市妇女儿童医疗中心 三甲

熬夜后可多吃富含蛋白质、维生素、抗氧化剂和水分的食物，如鸡胸肉、鱼、豆类、蛋类、蔬菜、水果、全谷物、绿茶、蓝莓等，注意饮食均衡和适量摄入。特殊人群需咨询医生或营养师。 经常熬夜会影响身体健康，因此需要通过饮食来进行调理。以下是一些适合熬夜后食用的食物： 1.蛋白质：熬夜后，身体会消耗更多的蛋白质。因

晚上睡觉前能吃芒果吗

刘喜红 主任医师

广州市妇女儿童医疗中心 三甲

晚上睡觉前可以适量吃芒果，但需结合个体情况调整食用量和时机，尤其需关注糖分摄入对血糖及消化功能的影响。 一、芒果的营养成分与睡眠的潜在关联 芒果富含维生素C（抗氧化）、钾（调节电解质）、膳食纤维（促进肠道蠕动）及天然果糖。其中，果糖作为单糖易被人体吸收，膳食纤维可延缓部分糖分吸收，但过量摄入仍可

奇亚籽是什么

刘喜红 主任医师

广州市妇女儿童医疗中心 三甲

奇亚籽为唇形科鼠尾草属芡欧鼠尾草的种子原产于北美洲有千年食用历史，呈椭圆形颜色多样，富含膳食纤维、植物性Omega-3脂肪酸、约18-20%的蛋白质及钙镁磷等矿物质，可加入饮品、烘焙食品等食用，孕妇哺乳期女性食用前建议咨询医生，肠胃功能较弱者初食应少量以防不适。 一、奇亚籽的植物学来源 奇亚籽是唇形

食用盐加碘好还是不加碘好

刘喜红 主任医师

广州市妇女儿童医疗中心 三甲

一般缺碘地区人群加碘盐更优可稳定摄入碘降相关疾病风险，高碘地区人群因日常碘已足应选不加碘盐防碘过量致甲状腺问题，特殊疾病人群如自身免疫性甲状腺疾病患者需依个体碘代谢由医生评估来确定盐类选择。 一、一般缺碘地区人群：加碘盐更优 在碘摄入不足的地区，人体无法通过其他途径获取足够的碘。碘是甲状腺合成甲状腺

哺乳期可以喝奶粉吗

刘喜红 主任医师

广州市妇女儿童医疗中心 三甲

哺乳期女性可以喝奶粉且有好处，对自身可补充营养、方便快捷补充营养，对宝宝可间接提供营养；选择奶粉要根据自身情况、注意质量；特殊人群如严重肝肾功能不全者需咨询医生，且要适量饮用奶粉。 一、对哺乳期女性的好处 1.补充营养：奶粉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素（如维生素A、D、B族等）及矿物质（如钙

长期喝酵素有什么危害性

刘喜红 主任医师

广州市妇女儿童医疗中心 三甲

长期大量饮用酵素存在多方面风险，包括可能导致营养失衡、引起血糖波动、造成肠道菌群失调、增加肾脏代谢负担以及存在质量安全风险，儿童、老年人、糖尿病患者、肠道疾病患者、孕妇、婴幼儿等特殊人群受影响更甚。 一、营养失衡风险 长期大量饮用酵素可能导致营养失衡。酵素中虽含有一些维生素、矿物质等营养成分，但它无

柠檬酸钠的作用有哪些

刘喜红 主任医师

广州市妇女儿童医疗中心 三甲

柠檬酸钠可作为抗凝剂阻断凝血过程，在体外循环、输血、采血及检验等场景发挥抗凝功效，还能维持血液保存时酸碱度防红细胞凝集以延长保存时间，出血倾向或凝血功能障碍患者使用需谨慎，儿童患者使用含其血液制品等需密切监测血钙水平。 一、作为抗凝剂的作用 柠檬酸钠能与血液中的钙离子结合形成难解离的可溶性络合物，从