肩周炎夜间疼痛可通过科学调整睡眠姿势、合理物理干预、适度康复训练、药物辅助及特殊人群护理实现有效缓解。核心在于减轻炎症刺激与关节压力，结合非药物与必要药物手段改善症状。
一、优化睡眠姿势与环境：避免患侧肩部受压，侧卧时用软枕支撑上肢保持中立位，仰卧时在患侧肩下垫薄枕维持自然曲度；选择中等硬度床垫，避免过软导致肩部下沉。长期压迫患肩会加重局部血液循环障碍，引发疼痛加剧。
二、科学实施物理干预：急性炎症期（疼痛红肿明显）采用冷敷（4℃冰袋裹毛巾，每次15分钟，间隔1~2小时）；慢性期改用热敷（40~45℃温热毛巾，每次15分钟），促进局部代谢。避免持续冷敷或热敷超20分钟，防止组织冻伤或烫伤。
三、短期药物辅助缓解：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，需遵医嘱使用，避免长期依赖。非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，减轻疼痛与炎症反应。
四、日常活动与轻柔康复：避免提举重物、过度外展等动作，睡前做轻柔肩部环绕运动（每个方向5~10次）；晨起温水洗漱，避免冷水刺激肩部。适度活动可促进局部血液循环，预防关节粘连加重。
五、特殊人群与就医提示：老年人避免单侧持续受压，建议交替侧卧；孕妇优先非药物干预，疼痛超3天需专业评估；儿童罕见，若出现类似症状需排查其他关节疾病，禁止使用成人药物。若疼痛影响睡眠超2周，或伴随关节活动受限、发热等，应及时到骨科就诊，排查肩袖损伤等并发症。
