孩子体质弱易感冒，需通过科学营养管理、规律作息运动、减少感染暴露、控制基础疾病及规范用药等综合措施改善，必要时在医生指导下干预。
营养支持是核心
每日保证奶类、鸡蛋、瘦肉等优质蛋白摄入，新鲜蔬果补充维生素C，动物肝脏提供维生素A，红肉、牡蛎补充锌，动物血/肝脏补铁，这些营养素可促进免疫细胞发育。避免挑食、偏食，减少高糖零食摄入，维持肠道菌群平衡。过敏体质儿童需严格规避已知过敏原，早产儿等特殊人群建议在营养师指导下定制饮食方案。
规律作息与适度运动
3-6岁儿童每日需睡眠10-12小时，0-3岁婴幼儿12-14小时，深度睡眠能促进生长激素分泌，增强免疫力。每天保证1-2小时户外活动，选择慢跑、跳绳等温和运动，增强体质。免疫低下儿童避免剧烈运动，防止过度疲劳，特殊体质者可在医生建议下调整运动强度。
减少感染暴露
勤用七步洗手法洗手，避免前往人群密集场所（尤其流感季）。雾霾天佩戴儿童专用口罩，室内每日通风2次，保持空气清新。按计划接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗，免疫缺陷儿童需经医生评估后规范接种，降低病毒/细菌感染风险。
控制基础疾病与特殊防护
若伴随慢性鼻炎、哮喘等，需优先规范控制原发病。反复感冒儿童需排查先天性心脏病、免疫功能异常等基础病。慢性病患儿（如肾病综合征）应定期复诊监测，免疫缺陷、肝肾功能不全等特殊人群需严格遵循医生防护建议，避免交叉感染。
规范用药与风险规避
普通感冒无需抗生素，滥用会破坏肠道菌群平衡。免疫调节剂（如匹多莫德）需在医生指导下使用，婴幼儿禁用肝肾功能毒性药物。避免盲目补充营养素（如过量维C），反而抑制免疫力。特殊人群（如肝肾功能不全儿童）用药前需经医生评估，严格遵医嘱。
