非手术丰胸可通过保证营养均衡摄入含蛋白质、维生素E、C的食物并避免过度节食，还可通过俯卧撑、扩胸运动、瑜伽等适度运动来进行；手术丰胸有假体隆胸和自体脂肪隆胸，前者可按需选假体后者用自身脂肪但有风险需正规机构专业操作；未成年人不建议刻意丰胸，孕妇哺乳期女性不适合丰胸操作，有基础疾病人群需谨慎评估手术并优先选非手术健康方式维持胸部健康外观。
一、非手术丰胸方法
1.健康饮食：需保证营养均衡，摄入富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼类等，蛋白质是乳腺组织的重要构成成分，有助于维持胸部基本形态；多进食富含维生素E的食物，像坚果、橄榄油等，维生素E能够促进乳腺发育；还应多吃富含维生素C的蔬菜水果，例如橙子、西兰花等，维生素C可参与胶原蛋白合成，对提升胸部皮肤弹性有帮助。日常要避免过度节食，因为营养不良可能会对胸部发育产生不利影响。
2.运动锻炼：俯卧撑可有效锻炼胸部肌肉，增强胸大肌力量，使胸部更显挺拔；扩胸运动能拉伸胸部肌肉，改善胸部线条；瑜伽中的桥式、下犬式等体式对胸部塑形有一定作用，长期坚持运动，可让胸部肌肉更紧实，外观更美观。运动时要注意适度，防止因过度疲劳损伤身体。
二、手术丰胸方法
常见的手术丰胸方式有假体隆胸和自体脂肪隆胸。假体隆胸是将硅凝胶等假体植入胸部以增大胸部，假体有不同形状、大小可供选择，可根据个人需求定制；自体脂肪隆胸是从身体其他部位抽取多余脂肪，经处理后注射到胸部，利用自身脂肪实现丰胸，此方法相对更自然，但需考虑自身脂肪量是否充足，且可能需多次注射才能达理想效果。手术丰胸存在一定风险，如感染、假体移位等，需在正规医疗机构由专业医生操作，要充分了解手术相关风险后谨慎抉择。
三、特殊人群注意事项
未成年人：身体尚处于发育阶段，不建议通过非手术或手术方式刻意丰胸，应让身体自然发育。
孕妇及哺乳期女性：身体处于特殊生理状态，丰胸相关干预可能影响母婴健康，不适合进行丰胸相关操作。
有基础疾病人群：如患有严重心肺疾病、凝血功能障碍等基础疾病者，手术丰胸风险较高，需谨慎评估是否适合手术，一般优先选择非手术的健康生活方式来维持胸部健康外观。
