右侧腰部肌肉疼痛多与肌肉劳损、姿势不良或腰椎压力增加相关，也可能提示泌尿系统或内脏疾病的早期信号。
肌肉劳损或运动损伤
右侧腰部肌肉在突然运动（如搬重物、剧烈锻炼）或长期重复动作后易出现劳损，肌肉纤维微小损伤引发无菌性炎症。临床研究显示，此类疼痛以酸痛、僵硬为主，活动时加重、休息后缓解，体力劳动者及运动员风险较高。若伴随局部压痛或肿胀，需警惕急性拉伤。
姿势不良或久坐
长期弯腰、坐姿不正（如低头看手机、久坐办公）会导致右侧腰背肌持续紧张，腰椎生理曲度变直时右侧肌肉代偿性收缩。办公室人群高发，表现为隐痛、酸胀，晨起时僵硬感明显，活动后减轻。建议每30分钟起身活动，纠正坐姿。
腰椎相关问题
腰椎间盘突出或小关节紊乱可能压迫右侧神经，引发疼痛放射至臀部、下肢，伴随麻木、无力，咳嗽或弯腰时加重。若疼痛持续超2周、夜间加重或出现行走困难，需通过腰椎MRI排查。中老年人及肥胖者需格外注意，避免弯腰负重。
泌尿系统疾病
右侧肾结石或肾盂肾炎可能引发腰痛，前者常为突发性绞痛，伴血尿、恶心；后者多伴随发热、尿频尿急。内脏痛定位模糊，需通过尿常规、超声检查鉴别，避免漏诊。
其他需警惕的情况
带状疱疹早期表现为单侧腰背部刺痛，数日后出现皮疹；女性盆腔炎可能伴随月经异常、白带增多。若疼痛伴随皮肤异常或全身症状，需及时就医排查。
短期可服用非甾体抗炎药（如布洛芬）或肌松药（如乙哌立松）缓解症状，药物需遵医嘱使用，尤其胃肠道疾病、肝肾功能不全者慎用。
