颈椎病引起头晕眩晕，需结合颈椎病变类型（如椎动脉受压、交感神经刺激）采取综合干预，优先非药物治疗，必要时在医生指导下使用药物缓解症状。关键措施包括改善颈椎力学环境、物理治疗、生活方式调整及特殊情况处理。
一、改善颈椎力学环境，减少压迫与刺激
1.调整日常姿势：避免长时间低头（如手机使用每次≤20分钟），工作时保持屏幕与视线平齐，每30-45分钟起身活动颈肩（缓慢左右转头、抬头，每个动作持续5秒，重复5次）。低头族青少年需控制每日电子设备使用时长，办公族定时活动；老年人避免突然转头，减少眩晕诱发风险。
2.选择合适支撑：睡眠时使用10-15cm高颈椎枕，保持颈椎自然曲度；急性发作期可佩戴颈托限制活动，需经医生评估。孕妇及哺乳期女性优先软式颈托，避免颈部负重。
二、物理治疗与康复训练
1.专业干预：颈椎牵引、手法复位、超声波理疗需在专业机构进行，排除颈椎骨折、严重骨质疏松等禁忌。糖尿病患者理疗时注意皮肤保护，避免烫伤。
2.居家康复：每日做“米字操”（缓慢向各方向运动，幅度以不诱发眩晕为度），或靠墙做颈椎后伸训练（背部贴墙，缓慢抬头至下颌微收，保持5秒）。青少年可增加游泳（自由泳、仰泳）增强颈肩肌群力量。
三、药物治疗辅助缓解症状
非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等药物需在医生指导下短期使用。老年人慎用非甾体抗炎药，监测胃肠道及肾功能；孕妇避免使用肌肉松弛剂，优先非药物干预。
四、生活方式综合调整
1.睡眠管理：避免俯卧，枕头高度以仰卧时颈椎自然前凸为准（约一拳高）。骨质疏松患者选择中等硬度床垫，避免过软导致颈椎塌陷。
2.饮食与运动：每日摄入1000-1200mg钙、800-1000IU维生素D，减少高盐饮食，控制体重（BMI18.5-24）。更年期女性补充钙剂，降低激素波动对骨密度的影响。
五、高危情况及时就医
若头晕伴随肢体麻木、行走不稳等神经症状，或持续1周无缓解，需至骨科或脊柱外科就诊，排查椎动脉狭窄、颈椎间盘突出等。高血压、糖尿病患者严格控制基础病，避免血压骤升加重脑供血不足；颈椎外伤史者需复查影像学评估稳定性。
