半夜痛经可通过热敷、调整体位、轻柔按摩、药物缓解及及时就医等方式快速处理，同时注意长期预防减少发作。
热敷止痛：用温热毛巾或暖宝宝贴于下腹部及腰骶部，每次15-20分钟，温热刺激促进局部血液循环，松弛子宫平滑肌，缓解痉挛性疼痛，避免直接接触皮肤防烫伤。
调整体位放松：取侧卧屈膝位或蜷缩侧卧，减轻腹部肌肉紧张，减少子宫牵拉，同时配合深呼吸（缓慢吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒）放松身心，降低疼痛敏感度。
轻柔按摩辅助：顺时针轻揉脐周及下腹部（避开直接按压子宫），力度以舒适为度，每次3-5分钟，促进经血排出、缓解子宫压迫，可配合热敷增强效果。
药物快速止痛：临时服用非甾体抗炎药（如布洛芬、萘普生），但有胃溃疡、哮喘、肝肾功能不全者慎用，孕妇、哺乳期女性禁用，用药前建议咨询药师或医生。
及时就医提示：若疼痛持续加重、伴随发热、异常出血或晕厥，或既往无痛经突然发作，可能为继发性痛经（如子宫内膜异位症、子宫腺肌症），需立即就医排查，避免延误治疗。
长期预防建议：经期避免生冷饮食，规律作息，适度运动（如瑜伽），减少前列腺素分泌，降低半夜痛经发生率。
