女性宫寒的治疗需结合非药物干预与药物调理，以改善血液循环、调节内分泌及生活习惯为核心，具体措施如下。
一、非药物干预措施
保暖护理：日常注意腹部、腰部及脚部保暖，避免长时间处于寒冷环境（如空调直吹腹部），冬季选择加绒衣物，经期可使用暖宫贴。临床观察显示，腹部保暖可使盆腔血管收缩减少，缓解痛经症状。
饮食调整：减少生冷食物摄入（如冰饮、刺身等），增加温热性食物（如生姜、红枣、桂圆、羊肉）。生姜中的姜辣素可促进血液循环，红枣富含铁元素，有助于改善宫寒伴随的气血不足。研究表明，规律摄入温热食物可降低经期不适发生率。
规律运动：选择温和有氧运动（如快走、瑜伽、八段锦），每周3-5次，每次30分钟以上，促进盆腔血液循环。八段锦中的“双手托天理三焦”等动作可调节气血运行，临床研究显示长期坚持可改善宫寒相关症状。
二、药物干预原则
中药调理：在中医师辨证指导下使用温经散寒类中药，如艾叶、当归、肉桂等，需注意孕妇禁用活血类药物（如红花）。
对症处理：若伴随痛经，可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，但需严格遵循药物禁忌，避免长期滥用。
三、特殊人群注意事项
育龄女性：备孕前建议通过妇科超声、激素六项检查评估宫寒对生育的影响，避免自行服用活血化瘀药物（如益母草），必要时结合针灸调理。
青少年女性：青春期宫寒多与生活习惯相关，需避免过度节食、熬夜，减少冷饮摄入，建议家长关注其月经周期变化，及时就医排查内分泌问题。
更年期女性：若出现明显畏寒、月经紊乱，需排查甲状腺功能减退（甲减）等内分泌疾病，建议结合激素水平检测，在医生指导下调整生活方式或补充营养素（如维生素E）。
