膝盖弯曲伸直疼痛可通过休息与制动、物理治疗（冷敷、热敷）、康复锻炼（静态拉伸、增强肌肉力量锻炼）、药物治疗缓解，若疼痛持续不缓解等情况需及时就医评估，不同人群就医需注意自身特殊情况，医生会据病因针对性治疗。
一、休息与制动
对于因过度使用等原因导致膝盖弯曲伸直时疼痛的人群，首先要注意休息，减少膝盖的过度活动，避免长时间站立、行走、跑步等加重膝盖负担的动作。例如，长期从事站立工作的人，可适当增加休息时间，坐下时将脚抬高，促进血液回流，减轻膝盖压力。儿童若因运动过量出现此类情况，应减少剧烈运动，保证充足的休息。
二、物理治疗
冷敷：在疼痛初期，尤其是受伤后24-48小时内，可进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在膝盖部位，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。但要注意避免冻伤皮肤，可在冰袋与皮肤之间隔一层毛巾。不同年龄段人群均可使用冷敷，但儿童冷敷时要密切关注皮肤反应。
热敷：受伤48小时后，可改为热敷。用热毛巾或热水袋敷在膝盖，温度以皮肤能耐受为准，每次15-20分钟，每天3-4次。热敷能够促进血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。老年人热敷时要注意温度不宜过高，防止烫伤。
三、康复锻炼
静态拉伸：进行膝盖周围肌肉的静态拉伸，如坐在椅子上，伸直腿部，用手轻柔地将脚尖向身体方向拉，保持15-30秒，然后换另一侧，重复多次。对于运动员等经常使用膝盖的人群，可每天进行适量的静态拉伸来预防和缓解疼痛。儿童进行康复锻炼时要在家长或专业人员指导下进行，避免过度拉伸造成损伤。
增强肌肉力量锻炼：进行股四头肌和腘绳肌的力量训练，例如靠墙静蹲。背靠墙壁，膝盖弯曲成90度，像坐椅子一样，但不真正坐下，保持这个姿势一定时间，逐渐增加时间。通过增强这些肌肉力量，可以更好地稳定膝盖，减轻膝盖弯曲伸直时的疼痛。不同年龄人群根据自身情况调整训练强度，老年人可适当缩短静蹲时间和降低难度。
四、药物治疗
可使用非甾体抗炎药缓解疼痛，如布洛芬等，但需注意药物的适用人群和禁忌。对于儿童，应避免随意使用非甾体抗炎药，如有需要应在医生指导下谨慎使用。成年人使用时也要注意按照药物说明书或医生建议使用，避免长期大量使用导致胃肠道等不良反应。
五、就医评估
如果膝盖弯曲伸直时疼痛持续不缓解或伴有肿胀明显、活动受限严重、有明显外伤史等情况，应及时就医。医生会进行详细的体格检查，可能还会安排影像学检查如X线、磁共振成像（MRI）等，以明确病因，如是否存在半月板损伤、韧带损伤、关节炎等疾病，并根据具体病因进行针对性的治疗。例如，若确诊为半月板损伤，根据损伤程度可能采取保守治疗或手术治疗等不同的治疗方案。特殊人群如孕妇、肝肾功能不全者等就医时需提前告知医生自身情况，以便医生制定合适的诊疗方案。
