失眠、心慌、焦虑常伴随出现，多与神经-内分泌调节紊乱、心理压力及环境刺激相关，长期存在需警惕潜在健康问题。
心理因素是核心诱因
长期心理压力（如工作/学业焦虑）或情绪障碍（如广泛性焦虑、抑郁倾向）可激活下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴），导致皮质醇水平升高，引发睡眠节律紊乱（如入睡困难、早醒）及交感神经兴奋（表现为心悸、心跳加快）。《中华精神科杂志》研究显示，慢性应激者HPA轴过度激活概率较常人高40%。
生理与内分泌异常
自主神经功能紊乱（如心脏神经官能症）或内分泌疾病（如甲亢）会直接诱发症状。甲亢患者因甲状腺激素分泌过多，基础代谢率升高，可出现持续性焦虑、心动过速及失眠；糖尿病患者因夜间低血糖或血糖波动，也可能引发心悸、焦虑及睡眠中断。
不良生活方式加重症状
咖啡因（＞400mg/日）、酒精过量摄入是常见诱因。咖啡因刺激中枢神经，酒精初期助眠但破坏深睡眠周期，引发早醒，形成“失眠→焦虑→更难入睡”的恶性循环。《睡眠》杂志2022年研究证实，缺乏规律运动者睡眠质量评分较运动人群低35%。
环境与生物钟干扰
睡眠环境不佳（噪音、强光）或作息紊乱（如倒班、时差）会打乱生物钟，抑制褪黑素分泌，导致入睡困难。睡眠剥夺进一步加重焦虑，而焦虑又加剧心慌，形成双向影响。《SleepHealth》期刊指出，睡眠时长＜6小时者次日焦虑发生率升高50%。
特殊人群需重点关注
青少年（学业压力）、孕妇（激素波动）、中老年（躯体疾病）是高发群体。孕妇因雌激素升高及孕晚期焦虑，失眠发生率较非孕期高25%，且易伴随血压波动；中老年若合并高血压、冠心病，症状可能与器质性疾病重叠，需排查心血管风险。
提示：若症状持续＞2周，或伴随胸痛、呼吸困难、体重骤变，需及时就医，避免自行服用镇静/抗焦虑药物（如佐匹克隆、劳拉西泮），需由医生评估后规范治疗。
