怀孕初期气血不足可通过科学饮食、适度运动、中医调理及必要医疗干预综合改善，核心在于均衡营养与安全补养。
饮食调理是基础：优先摄入瘦肉、鱼类、豆制品等优质蛋白，动物肝脏（每周1-2次，每次50g左右）补充血红素铁，搭配菠菜、黑木耳等非血红素铁食物；同时食用橙子、番茄等维C食物（促进铁吸收），避免浓茶、咖啡与高钙食物同服。
生活方式需配合：保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜；选择散步、孕期瑜伽等温和运动（每日30分钟），促进血液循环；有先兆流产史者需减少活动量，以静卧休息为主。
中医干预需规范：若气血两虚明显，可在中医师指导下服用阿胶、黄芪等药材，其中黄芪、党参补气，熟地黄、白芍养血，但禁用桃仁、红花等活血类药物，以防风险。
医疗干预要及时：若经饮食调整后症状未缓解（如头晕加重、心悸），需就医查血常规（血红蛋白<100g/L提示贫血），医生可能开具琥珀酸亚铁等铁剂、维生素B12，严禁自行服用过量铁剂。
特殊人群需关注：高龄孕妇、妊娠并发症患者（如高血压）及既往贫血史者，需增加产检频次，密切监测血红蛋白水平，必要时提前干预以降低早产风险。
