女性夜间睡眠时浑身燥热可能与激素波动（如围绝经期雌激素下降）、睡眠环境不当、自主神经紊乱或潜在疾病相关，需结合调整生活方式及必要时就医排查。
激素波动因素
围绝经期女性雌激素水平下降易引发血管舒缩功能异常，表现为突发性潮热、盗汗。建议睡前保持卧室凉爽（20-24℃），穿透气棉质衣物，必要时在医生指导下评估激素替代治疗。
睡眠环境影响
室温过高（＞24℃）、床品不透气或睡前使用电热毯会加重燥热。推荐控制室温18-22℃，选择亚麻或纯棉床品，睡前1小时避免使用暖源类物品。
自主神经调节异常
长期压力、焦虑导致交感神经兴奋，影响体温调节。建议睡前通过深呼吸（4-7-8呼吸法）、冥想（10分钟）缓解紧张，避免睡前刷手机（减少蓝光刺激）。
饮食与代谢因素
晚餐辛辣、过饱或睡前摄入咖啡因会加剧燥热。晚餐以杂粮、蔬菜为主，睡前2小时避免进食，补充香蕉、坚果等含镁食物，调节神经递质。
疾病排查提示
持续燥热伴随体重骤降、心慌、月经紊乱等，需警惕甲亢（查甲功）、糖尿病（测血糖）或自主神经病变。建议至内分泌科完善检查，避免延误诊治。
特殊人群注意：孕期女性可通过少量多次饮水、减少厚重被褥调节；更年期女性若症状严重，需经妇科医生评估后规范治疗。调整生活方式后症状持续，或伴随其他异常时，应及时就医。
