连续失眠一周可能与心理压力、环境变化、躯体疾病或药物影响相关，需结合具体诱因科学干预。
一、常见心理社会因素
短期失眠常与近期心理压力或情绪波动直接相关，如工作/学习压力、焦虑、抑郁倾向或重大生活事件（如亲人离世、职业变动）刺激。研究表明，慢性压力会升高皮质醇水平，打破睡眠-觉醒周期节律，导致入睡困难或早醒。
二、生理与环境因素
生理节律紊乱（如熬夜、倒时差）、睡眠环境不佳（光线过亮、噪音干扰、温度不适）或睡前不良习惯（咖啡因/酒精摄入、电子设备使用）也可能诱发短期失眠。蓝光抑制褪黑素分泌，睡前1小时使用手机/电脑会显著延迟入睡时间。
三、躯体疾病与药物影响
甲状腺功能亢进、高血压、哮喘等慢性疾病，或激素类、降压药、兴奋剂等药物可能干扰睡眠。特殊人群如孕妇（激素波动）、老年人（基础疾病多）、慢性病患者更易受影响，需警惕药物副作用或疾病本身对睡眠的影响。
四、特殊人群注意事项
孕妇失眠多因激素变化，建议避免药物干预，优先调整作息；老年人睡眠碎片化常与躯体不适相关，可尝试分段小睡但避免过度依赖；儿童青少年长期失眠需排查学习压力或发育问题，避免滥用助眠药。
五、实用应对与就医建议
短期干预可从调整生活方式入手：固定作息时间（包括周末）、睡前1小时放松（深呼吸、热水浴）、减少咖啡因/酒精摄入、优化睡眠环境（黑暗、安静、适宜温度）。若一周内失眠未缓解，或伴随明显焦虑、心悸、体重骤变、情绪低落等症状，需及时就医，排除器质性疾病或寻求专业心理干预。
