宫寒血瘀调理需结合温经散寒、活血化瘀及生活方式调整，通过综合干预改善气血循环，缓解经行腹痛、经血不畅等症状。
一、日常保暖与作息管理
避免长期处于寒冷环境，经期及秋冬季节注意腰腹、脚部保暖，可用暖水袋热敷小腹；保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜耗伤阳气，睡前泡脚（水温40-45℃，时长15分钟）可促进气血运行。
二、饮食温补与忌生冷
日常饮食以温补为主，可适量食用生姜、红枣、桂圆、羊肉等温热食材；推荐山楂、红糖、玫瑰花茶等活血化瘀食物，促进经血排出；严格避免冰饮、生冷瓜果及辛辣刺激食物，以防寒凝血瘀加重。
三、适度运动改善循环
选择温和有氧运动如快走、瑜伽、八段锦，每周3-5次，每次30分钟，通过肢体活动推动气血运行；避免久坐久卧，每小时起身活动5分钟，尤其需注意腰腹核心肌群锻炼（如腹式呼吸）。
四、中医辅助调理
可在中医师指导下艾灸关元、气海、三阴交等穴位（每次15分钟，每周2-3次）；必要时辨证选用艾附暖宫丸、血府逐瘀胶囊等中成药（需遵医嘱）；配合针灸治疗可疏通经络，改善局部血液循环。
五、特殊人群注意事项
孕妇需严格禁用桃仁、红花等活血化瘀药物；经期女性避免剧烈运动及重体力劳动，以防加重瘀滞；高血压、糖尿病等慢性病患者，需在医生评估后调整温补方案，避免自行服用温热药材。
