孩子眼睛干涩可通过科学用眼习惯、环境调节、人工泪液使用、营养补充及病因治疗综合缓解。
建立科学用眼习惯
每用眼20分钟，需远眺20英尺（约6米）外物体20秒；控制电子屏幕时间，单次≤20分钟，每日累计＜1小时；保持正确读写姿势，视线与书本距离30-33厘米；每日保证2小时户外活动，增加眨眼频率以促进泪液分泌。
优化眼部环境
使用加湿器维持室内湿度40%-60%，避免空调/暖气直吹眼睛；外出时佩戴防紫外线护目镜，减少风沙、强光刺激；远离二手烟、粉尘等污染环境，定期清洁玩具、家具表面减少过敏原。
合理使用人工泪液
选择儿童专用人工泪液（如玻璃酸钠滴眼液），成分以单一成分、无防腐剂为佳；滴药前清洁双手，头部后仰轻拉下眼睑，滴入1滴后闭眼10秒；每日使用不超过4次，连续使用不超过1周；若出现过敏反应（眼红加重）立即停用。
调整饮食结构
增加富含β-胡萝卜素（胡萝卜、南瓜）、Omega-3脂肪酸（深海鱼如三文鱼）、叶黄素（蓝莓、羽衣甘蓝）的食物摄入；饮食不均衡时，可在医生指导下补充复合维生素，但避免自行服用营养补充剂。
特殊情况及就医提示
若干涩持续＞2周，或伴随眼红、眼痛、视力模糊，需排查干眼症、过敏性结膜炎、倒睫等病因；过敏体质儿童需远离尘螨、花粉等过敏原，避免揉眼刺激；早产儿、低体重儿需在儿科/眼科医生指导下干预，勿自行处理。
注：人工泪液及营养补充剂需在医生评估后使用，切勿擅自用药。
