生姜红糖水对部分女性的原发性痛经有一定缓解作用，但其效果受个体差异、痛经类型等因素影响，不能替代规范治疗。
生姜中的姜辣素可抑制前列腺素合成，减少子宫平滑肌痉挛；红糖提供葡萄糖补充能量，缓解经期疲劳与低血糖。两者搭配通过温热效应促进血液循环，辅助减轻疼痛。
临床研究显示，小规模样本研究表明生姜干预组痛经评分较安慰剂降低35%（2018，中国妇幼健康研究），但样本量有限。原发性痛经（无器质性病变）患者获益更显著，继发性痛经（如子宫内膜异位症）效果有限。
适用人群为原发性痛经、疼痛轻中度（VAS评分＜6分）且无特殊禁忌者。需排除继发性痛经、生姜/红糖过敏者，糖尿病患者应谨慎饮用高糖红糖。
特殊人群需注意：糖尿病患者控制红糖量，避免血糖波动；体质偏热者（易上火）减少生姜用量；经期前1-2天开始饮用增强效果，避免空腹以防刺激肠胃。
生姜红糖水非药物，不能替代布洛芬等止痛药。重度痛经或长期无效者需就医排查病因；个体差异大，部分人可能无改善，无效时应及时就诊。
