日常测试高原反应可通过症状观察、生理指标监测、海拔适应规律、特殊人群评估及药物辅助五方面综合判断。
典型症状自我评估
高原反应常见症状包括：头痛（多为前额或太阳穴胀痛）、气短（静息时即觉呼吸急促）、睡眠障碍（入睡困难或早醒）、恶心呕吐、食欲下降、乏力。若出现持续加重的头痛伴呕吐、意识模糊或步态不稳，需警惕高原肺水肿/脑水肿，应立即降低海拔并就医。
生理指标监测
使用指夹式血氧仪监测静息血氧饱和度，高原环境下正常应≥95%，若降至90%以下提示缺氧风险；监测心率，高原静息心率通常较平原增加10-20次/分，若超30次/分或持续加快且无缓解（如晨起静息心率＞100次/分），需警惕心肺负荷异常。
海拔适应规律测试
遵循“阶梯式上升”原则：到达新海拔后，每日海拔增幅≤300米，停留≥1天适应；若首日出现明显不适（如静息呼吸困难、头痛加剧），提示当前海拔超过自身适应能力，需暂停上升或下降海拔至原高度观察症状变化。
特殊人群重点关注
有心脏病、高血压、哮喘、癫痫等基础病者，高原缺氧易诱发急性病症，建议提前咨询医生并携带应急药物；孕妇、65岁以上老人及儿童需缩短行程、减少剧烈活动，若血氧＜93%或出现口唇发绀，应立即干预。
药物辅助与警示
常用药物如红景天（辅助缓解疲劳）、布洛芬（短期止痛）、乙酰唑胺（需医嘱使用），可辅助改善症状但不能替代适应测试。若服药后症状无缓解或加重，提示需立即就医而非继续测试。
