早泄可通过均衡饮食（补充锌、维生素、Omega-3等营养素）辅助改善，结合规范治疗效果更佳。
锌元素：关键生殖营养素
锌参与睾酮合成与精子生成，临床研究显示锌缺乏者早泄风险升高。推荐食物：牡蛎（锌含量最高）、瘦肉、南瓜子、豆类。每日摄入量建议11-15mg（中国居民膳食指南），肾功能不全者需遵医嘱控制锌摄入。
抗氧化营养素：改善微循环与神经调节
维生素C（促进血管舒张）、维生素E（保护生殖细胞）、硒（调节内分泌）及B族维生素（参与神经递质代谢）可辅助改善早泄。食物来源：新鲜蔬果（柑橘、西兰花）、深海鱼（含硒）、全谷物、瘦肉、鸡蛋。
Omega-3脂肪酸：抗炎与神经调节
深海鱼类（三文鱼、沙丁鱼）富含Omega-3，可抗炎并调节血清素水平（影响射精反射）。建议每周食用2-3次，烹饪以清蒸、水煮为佳，避免高温破坏营养。
传统食疗辅助调理
山药、莲子、芡实、核桃等食材具健脾固肾功效，可作为辅助食疗（如“山药莲子粥”）。但需明确：食疗不能替代规范治疗，需结合行为训练、药物干预等综合管理。
特殊人群饮食禁忌
糖尿病/高血压患者：控糖限盐，避免高GI食物（如精制糖）及高脂饮食，减少血管损伤；
肾功能不全者：低蛋白低磷饮食，避免加重肾脏负担；
服药者（如达泊西汀）：避免高脂饮食同服，减少药物吸收影响。
（注：本文仅为科普，具体治疗需遵医嘱，饮食调整需结合个体健康状况。）
（内容基于《中国早泄诊疗指南》及临床研究，强调饮食辅助作用，不替代医学干预。）
