人体内湿气主要源于饮食、环境、作息、情志及体质等多因素导致脾胃运化失常，水湿代谢失衡。
饮食失节
长期嗜食生冷、甜腻、高油食物会损伤脾胃阳气，削弱运化功能。现代研究表明，此类饮食可降低肠道菌群多样性，影响水分吸收与代谢废物排出；临床观察发现，脾虚体质者常表现为舌苔厚腻、大便黏滞等湿气症状。
环境湿邪侵袭
长期处于潮湿环境（如南方梅雨季、地下室工作）或淋雨涉水，湿邪易外侵困阻脾胃。中医理论认为湿邪黏滞难化，阻碍气机升降；现代医学指出潮湿环境中的霉菌孢子可通过呼吸道或皮肤屏障影响免疫平衡，加重水湿滞留风险。
作息与运动不足
久坐不动、熬夜耗伤气血，致脾失健运，水湿代谢减慢。研究显示，久坐使能量消耗降低，脂肪堆积伴随内分泌紊乱（如皮质醇升高）；熬夜打乱昼夜节律，影响下丘脑-垂体-肾上腺轴功能，临床常见此类人群出现下肢水肿、舌苔厚腻。
情志失调
长期焦虑、压力大致肝郁脾虚，影响脾胃运化。临床观察发现，情绪障碍者多伴随胃肠功能紊乱，中医称“肝木乘脾土”；现代医学提示压力通过神经-内分泌轴影响代谢，如胰岛素抵抗人群常伴随水湿代谢异常。
先天禀赋与基础疾病
脾胃虚弱或先天脾肾功能不足者，易内生湿气；慢性肾病、甲状腺功能减退等患者，因基础病致水液代谢障碍，湿气更重。特殊人群如孕妇（孕期激素影响）、老年人（脾胃功能退化）、慢性病患者需结合体质，在医生指导下调理。
