打球扭伤脚后，应立即停止运动，遵循RICE原则（休息、冷敷、加压、抬高）并尽快就医，必要时通过影像学检查排除骨折或韧带损伤。
一、立即停止运动并制动
扭伤后需立即停下活动，避免继续负重或行走，以免加重韧带撕裂或关节错位。建议坐下或卧躺，将伤肢自然放松，避免随意揉搓或按压疼痛部位，防止二次损伤。
二、48小时内冷敷消肿止痛
急性期（48小时内）用冰袋或冷毛巾冷敷伤处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。冷敷可收缩血管、减少局部出血和渗出，缓解疼痛。注意用毛巾包裹冰袋避免直接接触皮肤，防止冻伤。
三、加压包扎与抬高患肢
用弹性绷带适度加压包扎伤处（从远端向近端螺旋式缠绕，力度以能承受为宜，不影响血液循环），可减少肿胀扩散。同时将伤肢抬高至心脏水平以上，每1-2小时重复，促进血液回流，减轻肿胀。
四、及时就医明确损伤程度
若伤后疼痛剧烈、肿胀迅速加重、无法站立或负重，需立即就医。通过X光（排查骨折）或MRI（评估韧带/肌腱损伤）明确诊断，避免漏诊踝关节骨折、韧带撕裂等严重损伤，延误治疗可能导致慢性疼痛或关节不稳。
五、科学用药与分阶段康复
48小时后可外用消肿止痛药膏（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂）或口服非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状（需遵医嘱，特殊人群如孕妇、糖尿病患者禁用或慎用）。恢复期逐步进行关节活动度训练（如缓慢屈伸）和肌肉力量练习（如直腿抬高），避免过早剧烈运动，建议3-6周后再恢复打球等高强度活动。
特殊人群注意：老年人、儿童、孕妇及糖尿病患者需在医生指导下处理，用药前确认无禁忌证；合并皮肤破损时禁用刺激性药物，避免感染。
