失眠恐惧症是否能自愈取决于恐惧程度、持续时间及诱因，轻度且诱因明确的情况可能通过非药物干预在数周内缓解，但若恐惧持续加重或伴随慢性失眠则需专业介入。
一、诱因明确型失眠恐惧症的自愈可能
诱因明确的短期失眠恐惧（如工作变动、家庭压力），若及时处理诱因（如调整作息、减压训练），多数在2-4周内可通过自我调节缓解，无需过度药物干预。
二、慢性应激相关型失眠恐惧症的干预需求
长期（超3个月）因持续压力、焦虑或抑郁引发的失眠恐惧，单纯自我调节较难完全自愈，需结合认知行为疗法（CBT-I）等专业心理干预，药物可作为辅助手段但需遵医嘱。
三、青少年群体的失眠恐惧特点与管理
青少年因学业压力、社交焦虑等引发的失眠恐惧，家长应避免强制干预，可通过建立睡前放松仪式（如阅读、深呼吸）逐步调整；低龄儿童（＜6岁）需优先培养自然入睡习惯，避免睡前接触电子设备，若持续超2周建议心理科评估。
四、特殊人群（孕妇、老年人）的失眠恐惧管理
孕妇因激素变化与躯体不适引发的失眠恐惧，需在产科医生指导下调整，避免自行服用助眠药物；老年人因躯体疾病（如关节炎、心肺功能下降）导致的失眠恐惧，应优先排查基础病，改善睡眠环境，必要时在睡眠门诊接受评估，避免依赖药物影响认知功能。
