孕妇便秘常见原因包括孕期激素变化（如孕激素使肠道蠕动减慢）、子宫增大压迫肠道、活动量减少、饮食中膳食纤维或水分摄入不足，以及部分孕期补充剂（如铁剂、钙剂）的副作用。
一、激素变化影响肠道动力：孕期体内孕激素（孕酮）水平升高，可使肠道平滑肌松弛，蠕动速度减慢，食物残渣在肠道停留时间延长，水分被过度吸收，导致大便干结。
二、子宫增大压迫肠道空间：孕中晚期子宫逐渐增大，向上和向两侧推挤肠道，使肠道管腔变窄，内容物通过受阻，蠕动效率降低，进而引发便秘。
三、活动量减少与久坐习惯：孕期因疲劳感或担心安全，部分孕妇减少日常活动，久坐或久躺导致肠道蠕动减慢，肠道内容物推进受阻，增加便秘风险。
四、饮食结构不合理：孕期饮食若缺乏膳食纤维（如蔬菜、水果、全谷物摄入不足），或水分补充不足，肠道内容物体积不足且水分缺乏，易形成干结大便，诱发便秘。建议每日摄入25-30克膳食纤维，多选择芹菜、燕麦、苹果等富含纤维的食物，同时每日饮水1500-2000毫升，以软化肠道内容物。
五、药物副作用影响：部分孕妇因贫血或预防缺钙，需服用铁剂、钙剂等补充剂，这类药物可能减缓肠道蠕动，导致大便干结，尤其在同时饮食调整不及时时症状更明显。若因补充铁剂或钙剂出现便秘，优先通过调整饮食（如增加膳食纤维）和水分摄入改善，必要时咨询医生是否需调整剂量或更换药物。
孕妇在日常生活中应特别注意饮食均衡与适度运动，避免久坐久躺，保持规律作息与情绪稳定。如便秘症状持续超过2周或伴随腹痛、便血等异常表现，需及时就医，在医生指导下采取安全的干预措施。
