头痛不发烧可能与紧张性头痛、偏头痛、颈椎劳损或生活方式相关，多数可通过非药物干预缓解（如休息、调整姿势、冷敷/热敷）；若症状持续超72小时、频繁发作或伴随视力模糊、肢体麻木等，需及时就医排查病因。
一、紧张性头痛：多因压力、不良姿势或睡眠不足引起，表现为头部两侧或后枕部紧箍感，程度中等。处理方式包括：避免长时间低头或保持同一姿势，每小时起身活动；轻柔按摩颈部和肩部肌肉；保证7-9小时睡眠，睡前避免咖啡因和电子设备；疼痛明显时可使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解，儿童（2-12岁）需医生指导，孕妇慎用。
二、偏头痛：常单侧搏动性疼痛，可能伴随恶心、畏光、畏声，部分患者发作前有视觉先兆（如闪光、盲点）。建议：远离强光和噪音，安静环境休息；冷敷额头或颈部（每次15-20分钟）；避免诱发因素（如酒精、加工食品、睡眠不足）；发作时可服用曲坦类药物（如舒马曲坦），需排除禁忌症（如心脏病），儿童和青少年需严格遵医嘱。
三、颈椎相关头痛：长期伏案工作、颈椎劳损或姿势不良（如高枕、低头看手机）可引发，表现为颈部僵硬伴头部牵涉痛。注意：调整坐姿保持颈椎中立位，使用符合人体工学的枕头；每天做颈部放松操（如缓慢转头、抬头）；必要时短期佩戴颈托，症状持续需骨科或康复科评估。
四、特殊人群注意事项：儿童（<12岁）：优先非药物干预（如休息、调整光线），避免自行用药，每周发作超2次或影响学习需儿科/神经科就诊；孕妇：头痛与激素变化或血压波动相关，避免非甾体抗炎药（妊娠早期尤其注意），冷敷或按摩缓解，血压/水肿异常及时就医；老年人：警惕脑血管病，首次发作或伴肢体无力、言语不清需立即就医，基础病（如高血压、糖尿病）患者监测原发病控制。
