胃肠积热便秘多表现为大便干结、腹胀、口臭等，处理需结合非药物干预（饮食、运动）和必要药物辅助，优先调整生活方式，避免长期依赖泻药，特殊人群需针对性处理。
一、饮食调整原则
增加膳食纤维摄入（燕麦、芹菜、火龙果等），每日建议25~30g，促进肠道蠕动，可咨询营养师制定个性化方案。
保证充足水分（1500~2000ml/日），软化粪便，避免脱水加重便秘，晨起空腹饮水可刺激肠道反射性蠕动。
减少辛辣、油炸等刺激性食物，适当增加绿豆、梨等清热食物，避免进一步加重肠道积热。
二、生活方式与运动干预
养成规律排便习惯（晨起或餐后30分钟），避免因工作久坐抑制便意，排便时集中注意力，不使用手机分散注意力。
适度运动（快走、瑜伽等），每日30分钟有氧运动，促进肠道蠕动，避免剧烈运动引发腹部不适。
避免熬夜，保持规律作息，肠道功能与睡眠节律相关，睡眠不足易导致肠道动力减弱。
三、药物辅助治疗
首选渗透性缓泻剂（如乳果糖口服溶液），通过增加肠道水分软化粪便，不刺激肠道，适用于长期便秘者。
避免刺激性泻药（番泻叶、大黄类），尤其儿童、老年人及孕妇，可能导致肠道功能紊乱或依赖。
用药前需排除肠梗阻、肠道肿瘤等器质性疾病，明确诊断后在医生指导下使用，不自行调整剂量或疗程。
四、特殊人群注意事项
儿童：以非药物干预为主，如增加西梅泥、南瓜等膳食纤维丰富食物及水分摄入，必要时使用开塞露，避免自行服用泻药。
老年人：适度增加膳食纤维同时，避免过度用力排便（可能诱发心脑血管意外），可在医生指导下使用乳果糖，缓慢调整肠道功能。
孕妇：因激素变化和子宫压迫易便秘，优先通过饮食（如每日200ml酸奶调节肠道菌群）和散步（每日15~20分钟）改善，必要时咨询产科医生使用乳果糖。
