养肝护眼需从生活方式、营养调节、情绪管理多维度协同，中医“肝开窍于目”理论与现代医学中肝脏代谢产物对眼部健康的影响，共同提示科学养护的重要性。
一、科学膳食，营养协同
肝脏修复需优质蛋白（鸡蛋、鱼类）与维生素B族（全谷物、瘦肉），护眼需叶黄素（蓝莓、菠菜）、维生素A（动物肝脏、胡萝卜）。特殊人群：肝病患者控制蛋白质总量，糖尿病患者优先低GI食材（如燕麦、杂豆）。
二、规律作息，减少耗伤
23点-3点为肝胆排毒关键期，熬夜致肝血亏虚、眼部供血不足。建议成年人23点前入睡，午休15-30分钟；睡前避免蓝光（手机/电脑），青光眼患者需严格控制睡眠时长。
三、适度运动，促进循环
快走、游泳等有氧运动改善肝脏血流，加速毒素排出；每小时做1-2次眼球转动操（顺时针/逆时针各10圈）缓解视疲劳。特殊人群：肝病急性发作期以休息为主，高血压患者避免屏气类运动。
四、情绪管理，疏肝明目
长期焦虑、急躁致肝气郁结，影响眼部气血，出现干涩、视物模糊。建议每日冥想10分钟，培养兴趣爱好疏解压力；抑郁症患者需结合心理干预，避免自行服用疏肝类药物（如逍遥丸）。
五、规避误区，科学养护
避免盲目服用不明成分“护肝保健品”，眼药水需遵医嘱（含防腐剂易加重眼表损伤）；高危人群（乙肝、高度近视）每半年检查肝功能与眼底，糖尿病患者需严格控糖（血糖波动致视网膜病变风险升高）。
注：以上内容基于《中国居民膳食指南》及《临床肝胆病杂志》研究结论，具体用药需遵医嘱，特殊人群建议咨询专科医生。
