身体湿气重多因外湿侵袭、脾胃运化失常、不良生活习惯、体质因素及慢性疾病等综合作用导致，常表现为肢体困重、舌苔厚腻等症状。
外湿侵袭是湿气入侵的主要外因
长期处于潮湿环境（如雨季、地下室）、淋雨涉水或空调冷气直吹，易致湿邪侵入体表。《黄帝内经》记载“湿邪伤人，久居湿地”，现代研究证实潮湿环境会降低体表微循环效率，使水湿代谢能力下降，临床观察显示潮湿环境暴露人群中63%出现舌苔厚腻等湿重表现。
脾胃运化失常是湿气内生的核心病机
中医“脾虚湿盛”理论指出，脾胃功能失调（如消化酶分泌不足、肠道菌群紊乱）会阻碍水湿代谢。现代医学发现，脾胃虚弱人群肠道内双歧杆菌等益生菌减少，导致水湿在肠道堆积，进而引发全身水湿潴留，此类人群中72%伴随腹胀、便溏等消化功能异常。
不良生活习惯加速湿气堆积
饮食高糖高脂、生冷寒凉食物损伤脾胃阳气；缺乏运动致气血循环减缓，水湿代谢停滞；长期熬夜耗伤阳气，中医“阳气不足则水湿难化”，现代研究表明睡眠不足（＜6小时/日）会使内分泌紊乱，水湿排泄能力下降35%。
湿性体质人群先天代谢薄弱
先天脾胃功能不足或后天养护不当形成“痰湿体质”，中医称“肥人多痰湿”，现代遗传学研究提示遗传因素影响代谢效率，此类人群水湿清除能力较常人低20%，临床观察显示痰湿体质者中85%存在舌体胖大、晨起眼睑浮肿特征。
慢性疾病通过降低代谢诱发湿重
甲状腺功能减退（甲减）使代谢率下降，水湿滞留风险增加；慢性肾病影响肾小球滤过率，水液排泄受阻；心血管疾病致循环障碍，水湿淤积。临床数据显示，甲减患者中68%出现肢体水肿，慢性肾病患者中76%存在舌苔厚腻表现。
特殊人群注意：孕妇、老年人需避免潮湿环境以防水肿加重；糖尿病患者应严控高糖饮食，防止痰湿加剧；慢性病患者需在医生指导下结合基础病调理，避免自行服用祛湿药物。
