腰椎间盘突出患者在病情稳定且无明显症状时，可在正确姿势下进行俯卧撑锻炼以增强腰背肌肉力量；急性发作期或合并其他严重腰椎问题时，应避免或谨慎进行。
一、病情稳定且无明显症状时：可进行俯卧撑，但需选择低强度、标准姿势的动作（如跪姿俯卧撑），避免腰部过度后伸或侧屈。每次锻炼控制在10-15次/组，每日1-2组，以不引起腰部不适为度。锻炼前需充分热身，运动后可进行轻柔拉伸。
二、急性发作期：若存在剧烈腰痛、下肢麻木或疼痛加重，应立即停止任何腰部负重运动，优先卧床休息、佩戴腰围保护，并及时就医。此阶段强行锻炼可能导致椎间盘突出进一步加重，延误恢复。
三、合并椎管狭窄或腰椎滑脱时：需先经影像学检查明确病情，由医生评估是否适合俯卧撑。此类患者腰椎稳定性较差，高负荷动作可能压迫神经或加重椎体压力，建议选择游泳、快走等低冲击运动。
四、特殊人群注意事项：老年人（尤其是骨质疏松者）应避免标准俯卧撑，优先尝试靠墙静蹲等无腰椎屈伸动作；青少年若因姿势不良引发突出，需在康复师指导下进行核心肌群训练（如平板支撑）；孕妇因腹部增大需保持腰椎前凸，俯卧撑易导致重心不稳，建议产后恢复后再进行；合并高血压、心脏病患者，需监测运动中心率，避免憋气或高强度动作。
