腰椎间盘突出引起的疼痛缓解需结合急性与慢性阶段特点，优先通过非药物干预减轻症状，必要时短期药物缓解，特殊人群需个体化调整方案。
一、急性期非药物干预
短期卧床休息：疼痛剧烈（VAS评分＞6分）时，建议短期（≤1周）卧床，选择中等硬度床垫，起身时侧身屈膝屈髋，避免腰部扭曲；
局部冷敷与踝泵运动：每日3-4次冷敷（每次15-20分钟）减轻炎症，卧床期间需做踝泵运动（勾脚、伸脚）预防静脉血栓。
二、药物干预
非甾体抗炎药：疼痛明显时，可短期使用布洛芬、塞来昔布等缓解炎症疼痛，避免长期使用；
神经水肿处理：伴下肢麻木、放射性疼痛时，遵医嘱短期使用甘露醇或糖皮质激素静脉治疗。
三、物理治疗与康复锻炼
物理治疗：慢性期（疼痛持续＞1周）可采用超声波、低频电疗促进血液循环；
核心肌群训练：以五点支撑（每次10-15次，每日2组）、小燕飞（动作轻柔）为主，避免剧烈弯腰、扭转，办公族每30分钟起身活动。
四、特殊人群注意事项
孕妇：优先非药物干预，如40℃以下热敷（避免烫伤），药物需产科与骨科联合评估；
老年人：避免剧烈拉伸，以腰背肌等长收缩（靠墙静蹲）为主，预防骨质疏松性骨折；
儿童：需排除先天性脊柱发育异常后，在骨科指导下进行猫式伸展等基础训练，避免过早负重。
