减轻耳鸣需先明确原因，优先采用非药物干预（声音掩蔽、放松训练、生活方式调整），必要时在医生指导下用药。生理性或心理性短暂耳鸣可通过规律作息、情绪管理缓解，疾病相关耳鸣需针对病因治疗，特殊人群（儿童、孕妇、老年人）需谨慎处理，避免自行用药。
一、生理性与心理性耳鸣：多因压力、疲劳或焦虑引发，表现为短暂性或间歇性。减轻方法：①通过白噪音、轻音乐等声音掩蔽耳鸣声；②采用深呼吸、渐进式肌肉放松训练缓解紧张；③规律作息，减少咖啡因、酒精摄入；④儿童避免长时间噪音暴露，老年人注意情绪调节。
二、听力损失相关耳鸣：常见于老年性耳聋、噪音性损伤或先天性听力障碍。减轻方法：①尽早完成听力评估，必要时佩戴助听器；②利用声音疗法掩蔽耳鸣；③儿童听力异常需及时干预，避免影响语言发育；④老年人避免使用耳毒性药物，定期监测听力。
三、耳部疾病相关耳鸣：如中耳炎、耳硬化症、耵聍栓塞等。减轻方法：①中耳炎需控制感染（如抗生素治疗），儿童注意耳部卫生，避免污水入耳；②耳硬化症可考虑手术干预（如镫骨手术）；③耵聍栓塞需专业清理，孕妇避免自行掏耳；④糖尿病患者需严格控制血糖，预防耳部感染。
四、全身性疾病相关耳鸣：高血压、糖尿病、甲状腺功能异常等易引发。减轻方法：①高血压患者规律监测血压，遵医嘱用药；②糖尿病患者控制血糖波动，定期检查听力；③甲状腺功能异常需治疗原发病；④特殊人群（孕妇、老年人）用药需咨询医生，避免药物相互作用。
