风池穴疼痛多与颈部肌肉紧张、颈椎病变、外感风邪或神经压迫等因素相关，常伴随颈部僵硬、头晕等症状，需结合具体诱因对症处理。
一、颈部肌肉紧张或劳损
长期低头、伏案工作或睡姿不当，可导致颈肩部斜方肌、胸锁乳突肌持续紧张，压迫风池穴周围组织引发疼痛，常伴颈部僵硬感。建议每小时起身活动，配合热敷或轻柔按摩缓解肌肉痉挛。
二、颈椎病变影响
颈椎病（如神经根型、交感型）因颈椎退变、椎间盘突出或骨质增生，压迫颈部神经或血管，可牵涉风池穴区域疼痛，常伴上肢麻木、头晕等。需避免久坐，必要时进行颈椎影像学检查（如X光、MRI）明确诊断。
三、外感风邪或寒湿侵袭
风池穴为“治风之要穴”，外感风寒、风热或寒湿之邪侵袭颈部，可致局部气血瘀滞、经络不通，引发疼痛。现代医学对应颈部肌肉受凉引发的无菌性炎症，建议注意颈部保暖，可尝试艾灸或温敷缓解。
四、神经压迫或炎症
枕大神经、枕小神经从风池穴附近穿出，若受压迫（如颈椎不稳）或炎症刺激，可引发单侧刺痛、跳痛，放射至头顶或耳后。若疼痛持续且无缓解，需排查枕神经痛，必要时就医使用营养神经药物（如甲钴胺）。
五、其他疾病因素
高血压（血压骤升时）、偏头痛或颈部淋巴结炎等，可能伴随风池穴牵涉痛。若疼痛剧烈或伴发热、呕吐、肢体麻木，需警惕颅内病变或感染，建议及时测量血压并完善颈部超声、血常规等检查。
特殊人群注意事项：孕妇、高血压患者及老年人需避免自行推拿或使用药物，建议在医生指导下通过轻柔按摩、理疗（如低频电疗）缓解；若疼痛持续超1周，或伴肢体无力、意识模糊，应立即就医。
