脚踝扭伤后，需遵循“休息、冰敷、加压、抬高”（RICE）原则，结合康复锻炼与必要药物辅助，特殊人群需额外注意，以缩短恢复周期并预防并发症。
紧急处理（RICE原则）
受伤后48小时内，立即停止活动并休息，避免负重；冰敷（每次15-20分钟，间隔1-2小时）减轻肿胀；用弹性绷带适度加压包扎；抬高患肢至高于心脏水平，促进血液回流。
药物辅助
疼痛肿胀明显时，可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，但需注意：胃溃疡、肾功能不全者慎用，孕妇及哺乳期女性遵医嘱。
科学康复锻炼
48小时后可轻柔活动脚踝，逐步增加关节活动度；1-2周后开始肌力训练（如提踵、踝泵运动）；3-4周后进行平衡与协调训练，避免过早剧烈运动导致二次损伤。
特殊人群注意事项
老年人需排除骨折或骨质疏松，建议24小时内就医；孕妇禁用口服非甾体药，冰敷安全但需控制时长；糖尿病患者严格清洁伤口，监测血糖，预防感染风险。
及时就医指征
若出现剧痛、无法站立、肢体畸形、皮肤青紫范围扩大，或症状持续2周无改善，需立即就诊，排查韧带撕裂、骨折等严重损伤。
