发布于 2026-07-31
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一、什么是扭伤：扭伤是关节周围软组织（韧带、肌腱、关节囊）因突然外力（如运动、跌倒）引发的急性损伤，主要表现为疼痛、肿胀、活动受限，严重时伴淤青或关节不稳，常见于运动爱好者、职场久坐人群及老年骨质疏松者。
二、脚踝扭伤：脚踝扭伤多因行走/运动中脚踝突然内翻/外翻（如踩空台阶），高发于青少年（骨骼发育未完全）、运动人群及长期穿高跟鞋者。表现为足踝外侧疼痛、肿胀、无法承重，急性期需制动冰敷，48小时后热敷，疼痛明显时可短期用非甾体抗炎药，老年需排查骨折。
三、手腕扭伤：手腕扭伤常见于跌倒撑地或运动发力（如篮球），青壮年、重体力劳动者及家庭主妇风险高。表现为手腕肿胀、刺痛、握力下降，需限制屈伸，48小时内冰敷，疼痛明显时可短期用非甾体抗炎药，儿童避免过早负重，孕妇需护具保护。
四、腰部扭伤：腰部扭伤多因突然扭转、弯腰搬重物或久坐起身，久坐、肥胖、腰椎不稳及孕妇易发生。表现为腰背部刺痛、活动受限，恢复期需卧床休息并锻炼腰背肌，避免剧烈运动，老年需排查骨折。
五、特殊类型扭伤：包括合并骨折/脱位的严重扭伤（需紧急就医），及反复损伤的慢性劳损（需长期康复）。前者需复位固定，后者需在医生指导下康复，避免过早恢复运动。
