发布于 2026-09-27
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月经期间建议避免食用生冷性质、酸涩收敛、高糖分及冰镇/冷藏的水果，如西瓜、梨、柚子、香蕉、乌梅、李子、荔枝、龙眼、榴莲等；同时避免大量食用冷藏后的水果，以防加重经期不适。
有痛经史者，对生冷、酸涩食物敏感度更高，需严格避免上述水果；青春期少女身体发育阶段，经期体质较敏感，建议优先选择温性水果如苹果、樱桃；更年期女性内分泌波动大，应控制高糖、高凉性水果摄入；糖尿病患者可在营养师指导下选择低GI水果如蓝莓、草莓，且单次摄入量不超过100克。
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