肩关节脱位一般休息恢复时间因个体差异和损伤情况不同，单纯脱位经规范复位与固定后，通常需3~6周基本恢复，完全恢复（如恢复运动能力）可能需3个月左右。
单纯肩关节脱位（无并发症）：经手法复位后，通常需使用三角巾或支具固定肩关节3周，期间避免肩部负重及剧烈活动，可在医生指导下进行未固定关节的轻度活动（如腕部、肘部），3周后逐渐进行肩部活动度训练，3个月内避免提重物或剧烈运动。
合并其他损伤（如骨折、韧带撕裂）：若合并肱骨大结节骨折、关节盂骨折或肩袖韧带撕裂，需延长固定时间至4~6周，部分严重病例可能需手术治疗（如内固定术），恢复周期相应延长至3~6个月，需通过影像学检查确认愈合情况后调整康复计划。
不同年龄群体差异：儿童骨骼韧性高、愈合能力强，固定时间可缩短至2~4周，完全恢复通常在3个月内；成人一般需3~6周固定，日常活动恢复需3个月，运动恢复需更久；老年人因骨密度低、愈合能力差，固定时间延长至6~8周，恢复周期可能达3~6个月，需同步管理基础疾病（如糖尿病、骨质疏松）。
特殊生活方式人群：运动爱好者需在康复后期（3个月后）逐步恢复训练强度，遵循“无痛原则”，避免过早进行对抗性运动；体力劳动者建议在肩部稳定（4周后）逐步恢复工作，避免反复肩部负重；长期伏案者需加强肩部肌肉拉伸（如钟摆运动），预防肩袖肌群萎缩。
特殊人群温馨提示：儿童避免过度制动导致关节僵硬，康复期应鼓励在安全范围内主动活动；老年人增加蛋白质与钙摄入（如牛奶、豆制品），促进骨骼愈合；运动爱好者建议提前进行肩部稳定性训练（如弹力带抗阻），降低复发风险；合并糖尿病者需严格控制血糖，避免影响伤口愈合。
