落枕通常通过非药物干预（如冷敷、轻柔拉伸、热敷）和短期药物缓解，多数1~3天内可明显改善。
非药物干预为主：急性期（48小时内）可冷敷缓解疼痛，之后热敷促进血液循环。轻柔的颈部拉伸（如缓慢左右转头、低头仰头）能帮助恢复活动度，避免剧烈动作。
药物辅助：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意用药禁忌，如胃溃疡患者慎用。
特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性及儿童应优先非药物干预，必要时咨询医生。老年人若频繁落枕，需排查颈椎退变或骨质疏松风险。
预防建议：保持正确睡姿（枕头高度适中），避免长时间低头，运动前充分热身可降低复发率。
