宫寒痛经长期困扰需综合干预。首先明确痛经类型，原发性痛经占90%，与前列腺素、子宫位置相关；继发性由疾病引发，需先排查病因。
一、原发性痛经
日常需避免生冷，经期热敷腹部，规律作息。可尝试口服非甾体抗炎药缓解疼痛，但需注意用药禁忌。
二、继发性痛经
及时就医检查，如子宫内膜异位症、子宫腺肌症等需针对性治疗。药物治疗需遵医嘱，避免自行用药。
三、特殊人群注意
青少年痛经多随年龄增长缓解，可通过运动改善；育龄女性需避孕，减少流产风险；更年期女性若疼痛加重，需排查器质性病变。
四、生活方式调整
坚持规律运动，如瑜伽、快走，增强体质；均衡饮食，减少咖啡因摄入；经期避免剧烈运动，注意保暖。
五、就医指征
疼痛加剧、经量异常、发热或性交痛，需尽快就诊，排除疾病风险。
