痛经宫寒月经不调可通过综合干预改善，建议优先非药物措施，必要时在医生指导下合理用药。
一、明确病因类型
需区分原发性（无器质性病变）与继发性（如子宫内膜异位症、子宫腺肌症），继发性需先排查病因。
二、生活方式调整
日常注意经期保暖，避免生冷饮食；规律作息，减少熬夜；适度运动如瑜伽、快走，促进血液循环。
三、饮食辅助调理
经期可饮用红糖姜茶或桂圆红枣茶，补充蛋白质与铁元素；减少咖啡因、酒精摄入，避免加重不适。
四、药物干预原则
疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状；激素调节类药物需严格遵医嘱使用，不可自行用药。
五、特殊人群提示
青春期女性若症状严重，需排除器质性疾病；育龄期女性如伴随经量异常、不孕等，应及时就医；孕妇及哺乳期女性用药需咨询医生。
