轻微骨质疏松需重点关注骨密度监测、营养补充、运动防护及跌倒预防。建议每1~2年进行骨密度检测，优先通过非药物干预改善骨健康，特殊人群需针对性调整干预策略。
骨密度监测：建议每1~2年进行一次骨密度检测，重点关注腰椎、髋部等关键部位，明确骨量流失程度，为后续干预提供依据。
营养补充：每日摄入足量钙（1000~1200mg）和维生素D（800~1000IU），可通过牛奶、深绿色蔬菜等食物补充，必要时在医生指导下使用钙剂和维生素D制剂。
运动防护：坚持负重运动（如快走、慢跑）和肌肉力量训练（如抗阻训练），每周3~5次，促进骨形成，增强肌肉力量以降低跌倒风险。
跌倒预防：居家环境中移除障碍物，安装扶手，保持光线充足；避免穿拖鞋或高跟鞋，外出时选择防滑鞋具，必要时使用助行器辅助行走。
特殊人群注意：绝经后女性需加强骨密度筛查，孕期女性应补充钙剂和维生素D；长期卧床或活动受限者需在医生指导下进行早期康复训练，预防废用性骨质疏松。
