软组织损伤治疗需遵循"急性期控制炎症，恢复期促进修复"原则，关键在损伤后48小时内科学干预，避免不当活动延长恢复周期。
急性损伤（48小时内）：采用RICE原则，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）。冰敷可降低局部温度，减少肿胀和疼痛，每次15~20分钟，每日3~4次，注意避免冻伤。
亚急性损伤（48小时~3周）：以物理治疗为主，如超声波、低频电疗促进血液循环，配合轻柔拉伸和肌力训练，增强关节稳定性。药物可辅助使用非甾体抗炎药缓解疼痛，但需遵医嘱。
慢性损伤（超过3周）：重点进行康复训练，如渐进式抗阻运动、平衡训练，改善肌肉功能。若伴随关节不稳，可考虑佩戴护具保护，特殊人群如老年人需降低训练强度，避免跌倒风险。
特殊人群提示：儿童骨骼发育未成熟，避免过早负重训练；孕妇需在医生指导下调整运动方式，优先选择低冲击活动；糖尿病患者需严格控制血糖，预防伤口感染。
