痛经期疼痛可通过非药物干预（如热敷、规律运动）和药物（如非甾体抗炎药）缓解。
一、非药物干预
- 热敷：下腹部放置温热袋，促进血液循环，缓解子宫痉挛，每次15-20分钟。
- 规律运动：日常进行30分钟有氧运动（如快走、瑜伽），增强盆腔血液循环，降低疼痛强度。
- 饮食调整：经期减少咖啡因、盐分摄入，增加富含镁的食物（如深绿蔬菜、坚果），补充维生素B6。
二、药物干预
- 非甾体抗炎药：如布洛芬，可抑制前列腺素合成，减轻疼痛，需遵医嘱使用。
- 短效避孕药：适用于疼痛严重者，通过调节激素水平减少经血前列腺素含量。
三、特殊人群建议
- 青少年：优先非药物干预，避免过早使用强效止痛药，必要时咨询儿科或妇科医生。
- 育龄女性：若疼痛持续加重或伴随异常出血，需排查子宫内膜异位症等疾病。
- 更年期女性：需排除卵巢功能衰退等器质性病变，在医生指导下选择激素替代治疗。
四、应急处理
疼痛剧烈时可短暂使用温水坐浴，或按压三阴交穴（内踝尖上3寸）缓解不适。
