颈肩肌筋膜炎可通过休息、物理治疗及药物缓解，多数患者经规范干预后症状2周内可改善。
避免长时间保持同一姿势，每30分钟起身活动颈肩部。睡眠时选择高度合适的枕头，以维持颈椎自然曲度。办公族建议使用站立办公或定时颈肩部拉伸，减少肌肉紧张。
急性期（疼痛48小时内）可冷敷缓解炎症；慢性期采用热敷促进血液循环。专业机构的超声波、红外线照射等理疗可加速恢复。建议在康复师指导下进行颈椎稳定性训练，增强肌肉支撑力。
疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，需注意避免长期服用。外用止痛贴膏可局部缓解不适，儿童、孕妇及哺乳期女性需咨询医生后用药。
长期伏案工作者需调整工作习惯，避免颈椎过度劳损；老年患者应警惕骨质疏松合并肌筋膜炎的风险，建议定期检查骨密度；糖尿病患者用药需谨慎，避免因神经病变掩盖疼痛信号。
若症状持续超过2周未改善，或伴随手臂麻木、头晕、发热等，需及时就诊排查颈椎间盘突出等其他疾病。
