轻度网球肘（肱骨外上髁炎）有自愈可能性，多数患者在避免致病动作、合理休息后，通常4~6周内症状可自行缓解。若症状持续或加重，需结合干预措施加速恢复。
减少腕部用力动作（如提重物、拧毛巾），避免重复性伸腕伸指动作，必要时佩戴护肘保护。此类措施可降低肌腱负荷，为自愈创造条件。
急性期（疼痛明显时）可冷敷缓解炎症；慢性期采用热敷促进血液循环。配合腕部拉伸训练（如屈腕、伸腕动作），增强前臂肌群力量，预防复发。
长期从事重复性劳作（如厨师、教师）或运动爱好者，自愈周期可能延长，需更早就医干预。孕妇因激素变化可能加重症状，应优先通过调整姿势和轻柔拉伸缓解。
若疼痛持续超6周、夜间痛醒或握力明显下降，需及时就医。医生可能采用物理治疗（如超声波、冲击波）或局部药物注射（非甾体抗炎药）控制症状。
康复后逐步恢复运动强度，避免突然增加负重或训练量。日常注意前臂肌群放松，工作时保持正确姿势，减少肌腱过度牵拉。
