足跟骨刺是关节退变或长期劳损引发的骨质增生，通常在负重活动时出现疼痛，多数人经规范干预后症状可缓解。
一、常见致病因素
长期站立、行走或运动不当，导致足底筋膜反复牵拉跟骨附着点；肥胖、扁平足等人群因足底压力分布异常，易诱发骨刺形成；中老年人因关节退变、钙流失加速，跟骨骨质增生风险更高。
二、典型症状表现
晨起或久坐后起身时疼痛明显，行走数分钟后可暂时缓解，但活动久后加重；按压跟骨内侧或足底可触及硬性突起，部分患者伴随局部肿胀或皮肤发红。
三、非药物干预措施
选择软底减震鞋，避免穿硬底鞋或高跟鞋；使用足弓支撑鞋垫，减轻跟骨压力；每日温水泡脚15-20分钟，促进局部血液循环；急性期冷敷缓解疼痛，慢性期热敷促进组织修复。
四、药物与医疗干预
疼痛明显时可短期口服非甾体抗炎药（如布洛芬）；局部可外用消炎镇痛药膏；若保守治疗无效，可考虑物理治疗（如冲击波、超声波）或手术切除骨刺，但需经专业医生评估。
五、特殊人群注意事项
糖尿病患者需严格控制足部卫生，避免感染；孕妇应减少负重，必要时使用矫形器具；儿童罕见骨刺，若出现需排查代谢性疾病或外伤史。
