软组织水肿自愈时间因病因和严重程度而异，轻度外伤或轻度炎症引起的水肿通常3~7天可逐渐消退，严重创伤或慢性疾病导致的水肿可能需要数周甚至更久。
轻度生理性水肿：如长时间站立、久坐引起的下肢轻度水肿，通过抬高肢体、适度活动等非药物干预，一般1~3天内可缓解。
外伤性水肿：轻度扭伤、挫伤等导致的局部水肿，若无骨折或韧带损伤，规范休息、冷敷可缩短至3~5天消退；若损伤较重，可能需1~2周。
病理性水肿：如心功能不全、肾功能异常或炎症感染引发的水肿，需针对原发病治疗，单纯自愈较难，可能持续数周至数月，需及时就医。
特殊人群注意：老年人、孕妇及患有糖尿病、高血压等基础疾病者，水肿消退可能延迟，且易因循环不良加重症状，建议尽早干预。
